Kış mevsiminde hasta olmayayım, formda kalayım ve enerjik olayım diyenler için hazırladığım yazımı umarım beğenirsiniz… Bağışıklık sistemimizin zayıfladığı, nezle,uçuk,yorgunluk gibi rahatsızlıklarla başa çıkmak zorunda olduğumuz kış aylarında vücut direncimizin artmasına yardımcı olacak, savunma mekanizmamızın güçlenmesini sağlayacak besinler ve bünyemize en uygun sporu yapmak ilk sorumluluklarımız arasında. Özellikle,güneşin kendisini mahrum bıraktığı bu aylarda D vitaminine oldukça ihtiyaç duymaktayız.Güneşli havalarda fırsat bulup en azından 15-20 dakika direkt güneş ışığından yararlanabilmek ve de hafta bir iki defa balık yemek D vitamini ihtiyacımızı karşılayabilecektir.Çalışanlar için, öğle yemeklerini balıktan yana kullanmak ve mümkünse yemeği yürüme mesafesinde dışarıda yemek hem küçük bir spor hem de midemiz için kaliteli bir jest iteliğinde olacaktır. Fiziksel aktivitelerimizin yaz aylarına nazaran daha az olduğu kış mevsiminde, besin alışkanlıklarımızı kurubaklagiller, tam tahıllar (esmer ekmek, bulgur, kepekli makarna / pirinç / erişte / un) ve özellikle C vitamininden zengin sebze ve meyvelerin tüketimi ile planlamamız,sindirim faaliyetlerimize yardımcı olacağı gibi; günde 10 – 14 bardak su içmek de kabızlığı önlemeye yardımcı olacaktır. Çeşitli bitki çaylarını detoks ve kış hastalıklarına karşı koruyucu önlem amaçlı kullanabiliriz.Farklı markaların satışında olan hazır bitki çaylarının yanı sıra kendi kendimize hazırlayabileceğimiz; kuşburnu, ıhlamur, adaçayı, zencefil, rezene çayları da kış aylarında en yakın dostlarımız olabilir.Çeşitli mide ve bağırsak rahatsızlıklarına alternatif tedavi olarak değerlendirilebilen bu bitki çaylarının; aynı zamanda formda kalmamıza da katkı sağlayacağı tartışmasızdırJ Günde iki fincan bitki çayı size ve ruhunuza çok iyi gelecektir. Eğer şimdiye dek katı meyve sıkacağı edinmediyseniz; işte size hemen almanız için gerçek bir neden: içeriğinde herhangi bir katkı maddesi istemediğiniz meyve suları sizleri kış hastalıklarının başında gelen “nezleden” kurtarıyor.Sağlığınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olan el emeği meyve sularınız, aynı zamanda farklı karışımlarla,damak tadınıza uygun kokteyller hazırlama fırsatı sunuyor.Sevdiklerinize ilginç süprizleri kendi hazırladığınız doğal meyve suları ile yapmaya ne dersiniz.. 

Ve bugün ki kombinim;herry gömleğim,siyah pantolonum,claires küpelerim ve yeni kahküllerim 🙂

Bu aylarda, beslenmenize dikkat etmekle birlikte düzenli olarak spor da yapabilirseniz değmeyin